Was tun gegen übermäßiges Schwitzen?

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Schwitzen ist grundsätzlich wichtig und eine vollkommen natürliche Körperfunktion. Ob bei heißen Temperaturen im Sommer, beim Sport oder wenn man Fieber hat – unsere Körpertemperatur wird durch Schwitzen angepasst und übernimmt dadurch eine wichtige Funktion.
Sehr starkes Schwitzen, das außer Kontrolle gerät, kann den Alltag von Betroffenen stark beeinträchtigen. Es muss jedoch nicht einfach hingenommen werden, sondern kann mit ärztlicher Hilfe behandelt werden.

Q&A: Wissenswertes zum Thema Schwitzen

Warum schwitzen wir?

Schwitzen ist für unseren Körper sehr wichtig. Über die Schweißdrüsen, die sich überall in unserer Haut befinden, wird der Schweiß abgegeben und verdunstet. Besonders viele Schweißdrüsen gibt es zum Beispiel:

• in den Achselhöhlen
• in den Handflächen
• unter den Füßen

Wenn wir nun an heißen Sommertagen oder beim Sport schwitzen, kühlt unser Körper dadurch ab und wird vor Überhitzung geschützt. Übermäßiges bzw. sehr starkes Schwitzen, die sogenannte Hyperhidrose, kann jedoch zu einer großen Belastung im Alltag führen.

Welche Ursachen kann Schwitzen haben?

Schwitzen ist in vielen Lebenssituationen eine normale Körperfunktion und kann viele verschiedene Ursachen haben:

• hohe Außentemperaturen
• Sport
• Stress
• Nervosität
• scharfes Essen
• vermehrter Alkohol- oder Kaffeekonsum

Manchmal kann es schon helfen, bestimmte Gewohnheiten im Alltag zu ändern, um den Schweiß in Grenzen zu halten.

Ab wann beginnt übermäßiges Schwitzen?

Bevor unser Körper aufgrund verschiedener Belastungen überhitzt, beginnen wir zu schwitzen, um ihn abzukühlen und die Körpertemperatur sinken zu lassen. Ist die Körpertemperatur wieder normal und man schwitzt trotzdem weiter? Dann bezeichnet man dies als übermäßiges Schwitzen bzw. unterscheidet man primäre und sekundäre Hyperhidrose.

Primäre Hyperhidrose: Bei dieser Form gibt es keine erkennbare Ursache, die das übermäßige Schwitzen auslöst. Meistens sind Kinder und Jugendliche davon betroffen, diese Form verschwindet aber normalerweise wieder von allein.

Betroffen sind hauptsächlich folgende Körperstellen:

• Achseln
• Handflächen
• Fußsohlen
• Stirn
• Kopf
• Leiste

Sekundäre Hyperhidrose: Dieser Form liegen meist bestimmte Ursachen zugrunde, wie etwa

• eine bestimmte Erkrankung (Diabetes, Parkinson, Infektionen, Herzerkrankungen etc.)
• Wechseljahre
• Schwangerschaft
• Entzug von Alkohol oder Drogen
• die Einnahme bestimmter Medikamente (manche Schmerzmedikamente, manche Antidepressiva, bestimmte Medikamente gegen Bluthochdruck)

Q&A: Hilfe bei starkem Schwitzen

Was kann man bei übermäßigem Schwitzen tun?

Wenn Sie sehr stark schwitzen und vermuten, dass ein bestimmter Auslöser dafür verantwortlich sein könnte, lassen Sie sich unbedingt ärztlich beraten. Manchmal können bereits kleine Veränderungen wie etwa das Verwenden eines anderen Deodorants oder Umstellungen im Lebensstil etwas im Alltag bewirken.

Sind Sie von übermäßigem Schwitzen betroffen und Ihr Arzt hat Ihnen bestätigt, dass es sich um Hyperhidrose handelt? Neben der ärztlichen Beratung können Sie selbst einige Dinge gegen die Beschwerden tun:

• Kleidung aus Polyester vermeiden und lieber Naturmaterialien wie zum Beispiel Baumwolle oder Leinen tragen.
• Unterwäsche und Strümpfe täglich bzw. bei sehr starkem Schwitzen auch mehrmals täglich wechseln.
• Scharfes Essen vermeiden.
• Alkohol und Kaffee eher meiden.
• Einlagen in den Schuhen verwenden.
• Bei stressbedingtem Schwitzen auf gezieltes Entspannungstraining setzen.
• Ausreichend trinken, da der Körper beim Schwitzen viel Flüssigkeit verliert.

Nützliche Tipps für den Alltag?

Schwitzt man sehr viel auf den Fußsohlen, ist es ratsam:

• atmungsaktive Socken und Schuhe zu tragen
• die Schuhe öfter zu wechseln, damit sie trocknen können
• ein Desinfektionsspray für Schuhe zu verwenden
• die Füße bei jeder möglichen Gelegenheit durchlüften oder abkühlen

Vor dem Auftragen von Deo sollte man beachten, dass

• die Achseln gründlich gewaschen und trocken sind
• der Zerstäuber in etwa 15 cm von der Achsel entfernt ist, um alles gleichmäßig aufzutragen
• der Inhalt des Deos nicht im Übermaß zu verwenden, da es zu Hautreizungen führen kann

Viel Trinken ist wichtig! Ungesüßte Tees können den Wasserhaushalt zusätzlich unterstützen und bieten gleichzeitig wertvolle Nährstoffe. Salbeitee gilt sogar als Hausmittel gegen übermäßiges Schwitzen.