Die beste Zahnpflege für ein strahlendes und gesundes Lächeln

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Wann waren Sie das letzte Mal beim Zahnarzt? Unabhängig davon, ob Ihre Antwort lautet "ich kann mich nicht erinnern" oder "als ich meinen ersten Zahn bekam": Die richtige Zahnpflege macht nicht nur Ihren Zahnarzt froh. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Mundpflege. Heute werden wir Ihnen daher einige der effektivsten Möglichkeiten vorstellen, wie Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch in Topform bewahren können.

Der Einfluss der Ernährung auf die Mundgesundheit

Die richtige Zahnpflege beginnt mit den Grundlagen. Nein, wir reden - noch - nicht vom Zähneputzen. Die Ernährung spielt nämlich eine ähnlich wichtige Rolle für die Zahnpflege. Der Verzehr von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einer Zunahme von Plaque und Karies führen. Andererseits kann eine Ernährung, die reich an Gemüse und Milchprodukten ist, zur Stärkung des Zahnschmelzes und zur Förderung eines gesunden Zahnfleisches beitragen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Plaque verursachende Bakterien wegzuspülen und schädliche Säuren im Mund zu neutralisieren. Als Grundlage für eine optimale Zahnpflege empfiehlt sich daher eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln sowie häufiges Trinken von Wasser. Schauen wir uns nun Zahnputztechniken an.

Welche Zahnpflegetechnik ist die richtige?

Hier sind vier verschiedene, häufig verwendete Methoden, um Ihre Zähne effektiv zu putzen. Der Klassiker ist natürlich die kreisförmige Bürstenmethode. Diese Variante wurde uns allen im Kindesalter beigebracht und ist definitiv eine der am häufigsten verwendeten Zahnputztechniken. Halten Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand und machen Sie kleine, leicht kreisförmige Bürstenstriche, die jede Zahnoberfläche überlappen. Behalten Sie dies bei, bis alle Zähne gereinigt sind. Nachfolgend stellen wir drei weitere Zahnputztechniken vor, die Menschen je nach zahnmedizinischem Krankheitsbild anwenden können.

Wie funktioniert die Stillman-Bürstenmethode?

Diese Methode zielt darauf ab, Plaque oberhalb des Zahnfleischsaums zu entfernen, und ist auch für Patienten mit Zahnfleischentzündung geeignet. Die Borsten werden in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleischsaum hin ausgerichtet. Die Borsten sollten zur Hälfte auf dem Zahnfleisch und zur Hälfte auf der Zahnoberfläche liegen. Durch kurze, leichte horizontale Bewegungen wird der Zahnbelag oberhalb des Zahnfleischsaums entfernt. Sobald Sie mit einer Zahngruppe fertig sind, gehen Sie zur nächsten über und wiederholen den Vorgang.

Was ist die Bass-Methode?

Diese Zahnputztechnik zielt darauf ab, Plaque unterhalb des Zahnfleischsaums zu entfernen und ist die bevorzugte Methode für Patienten mit Parodontitis. Halten Sie die Borsten in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleischrand. Leichter Druck und vibrierende Bewegungen sorgen dafür, dass die Borsten leicht unterhalb des Zahnfleischsaums liegen, was den Reinigungseffekt maximiert. Auch hierbei können nur kleine Zahngruppen auf einmal behandelt werden.

Zahnpflege mit der Charter-Methode

Die Zahnputztechnik nach Charter ist am besten geeignet für Menschen mit kieferorthopädischen Zahnspangen. Positionieren Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel und richten Sie sie so aus, dass sie Plaque von den Brackets und dem Drahtbogen entfernen. Dann ändern Sie die Richtung, sodass die Borsten Plaque von unterhalb der Brackets und des Bogendrahts entfernen. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass alle Beläge von den Oberflächen der Zahnspange entfernt werden. 

Die Rolle von Zahnseide und antiseptischer Mundspülung für die Mundgesundheit

Die Verwendung einer antiseptischen Mundspülung kann helfen, Bakterien abzutöten und den Atem zu erfrischen. Sie sorgt zudem für einen zusätzlichen Reinigungsschub. Es wird empfohlen, die Mundspülung nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide zu nutzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Zahnseide ist ein wichtiger Schritt in der Zahnpflegeroutine, insbesondere im Hinblick auf die Vorbeugung von Parodontalerkrankungen, die bei Erwachsenen die Hauptursache für Zahnverlust sind.

Vernachlässigen Sie Ihre Zunge nicht

Die Reinigung Ihrer Zunge ist ein wichtiger, aber oft übersehener Aspekt der Zahnpflege. Auf der Zunge befinden sich Bakterien und Nahrungspartikel, die Mundgeruch, Zahnbelag und Karies verursachen können. Durch regelmäßiges Reinigen der Zunge können Sie diese schädlichen Substanzen entfernen und einen frischeren Atem erhalten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Zunge zu reinigen, zum Beispiel mit einem Zungenschaber, einer Zahnbürste mit Zungenreiniger oder einer speziellen Zungenreinigungsbürste. Für eine optimale Mundhygiene wird empfohlen, die Zunge mindestens einmal am Tag zu reinigen, am besten nach dem Zähneputzen. Wenn Sie die Zungenreinigung regelmäßig in Ihre Zahnpflegeroutine einbeziehen, können Sie Mundgeruch, Karies und anderen Problemen der Mundgesundheit vorbeugen.

Gesunde Zähne erfordern nur ein wenig Disziplin

Eine wirksame Zahnpflegeroutine ist eine Kombination aus regelmäßigem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide, einer antiseptischen Mundspülung sowie einer gesunden Ernährung. Es ist unerlässlich, ob Sie eine manuelle oder elektrische Zahnbürste für die Reinigung verwenden. Regelmäßige Besuche beim Zahnarzt für professionelle Reinigungen und Kontrolluntersuchungen tragen ebenfalls in großem Maße zu einer guten Mundgesundheit bei.

Zusätzliche Informationen:
1.https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Studien/Kiggs/Basiserhebung/GPA_Daten/Mundhygiene.pdf?__blob=publicationFile

2.https://www.zahnaerztekammernordrhein.de/fuer-patienten-beratung-service/zahnbuerste-elektrisch-oder-manuell/