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Den Kreislauf stärken
Das Herz-Kreislauf-System ist der Antrieb des Körpers. Es regelt die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen. Unsere körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer, der Stoffwechsel und auch unser Konzentrationsvermögen sind in hohem Maße vom Herz-Kreislauf-System abhängig. Dieses System wiederum ist darauf angewiesen, dass die Muskulatur im Körper gut trainiert ist, denn diese spielt eine wichtige Rolle bei der Blutzirkulation. Auch das Herz selbst ist ein Muskel, der ein gewisses Maß an Training braucht, um optimal seinen Dienst zu verrichten. Einer der größten Feinde des Herz-Kreislauf-Systems ist deshalb Bewegungsmangel. In unserer modernen Gesellschaft nimmt Bewegungsmangel aber immer weiter zu. Dafür ist der menschliche Körper nicht ausgelegt, er braucht ein gewisses Maß an Herausforderungen.
Um dem Bewegungsmangel entgegen zu wirken, allen Muskeln ein ausreichendes Training zukommen zu lassen und damit den Kreislauf zu stärken, ist regelmäßiger Sport, am besten Herz-Kreislauf-Training und Ausdauersport, das beste Mittel. Es bewirkt aber schon sehr viel, ein gewisses Maß an Bewegung in den Alltag zu integrieren. Ein ganz einfacher Trick dafür ist es, Wege zu verlängern. Zum Beispiel kann man eine Haltestelle früher aus dem Bus steigen und den restlichen Weg zur Arbeit laufen. Kollegen in entfernten Büros sucht man besser selbst auf, statt sie anzurufen, und es ist gesünder, die Treppe zu nehmen und auf den Aufzug zu verzichten. Wenn Bewegung ein selbstverständlicher Teil des Alltags ist, ist schon eine wichtige Voraussetzung für einen starken Kreislauf geschaffen.
Man tut seinem Kreislauf auch einen Gefallen, wenn man nicht ohne Frühstück aus dem Haus geht. Ohne ausreichend Treibstoff kann der Kreislauf nämlich nicht richtig arbeiten, eine Folge kann beispielsweise Schwindelgefühl sein, man fühlt sich schlapp und kann sich nicht richtig konzentrieren.
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Wandern ist Bewegung für alle
Regelmäßige Bewegung ist wichtig. Wandern ist für so ziemlich jeden geeignet und bringt zahlreiche positve Aspekte mit sich. Dabei braucht man auch nicht viel Vorbereitung.
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Sportverletzungen: Die häufigsten im Überblick
Wer Sport treibt, hält sich fit und kann Stress abbauen. Doch jede Medaille hat zwei Seiten: Sportliche Aktivitäten bergen auch das Risiko von Verletzungen. Hier erfahren Sie mehr.
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Was ist Rheuma? Ursachen, Symptome und Behandlung
Rheuma ist ein Sammelbegriff für über 400 Erkrankungen, die vor allem den Bewegungsapparat betreffen, aber auch andere Organe beeinträchtigen können.
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Warum es sich lohnt für Kosmetikprodukte die Apotheke aufzusuchen
In der Apotheke findet man die sogenannte Dermokosmetik. Damit sind Produkte gemeint, die den rein kosmetischen Effekt übersteigen, da sie zusätzlich pharmazeutische und dermatologische Ansprüche der Haut erfüllen müssen.
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Was tun bei niedrigem Blutdruck?
Dass hoher Blutdruck ein Gesundheitsrisiko darstellt, ist allgemein bekannt. Doch wie verhält es sich mit niedrigem Blutdruck? Wann ist dieser harmlos und wann sollte man zum Arzt?
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Schmerzmittel aus der Hausapotheke
Bei leichten Schmerzen reichen häufig Schmerzmittel aus der Hausapotheke. Wichtig ist jedoch, bei der Selbstmedikation auf Nebenwirkungen zu achten und darauf, das passende Medikament zu wählen.
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Das Restless Legs Syndrom: Wie es entsteht und was man dagegen tun kann
Beim Restless Legs Syndrom handelt es sich um eine chronisch-progrediente Erkrankung. Charakteristisch ist ein Bewegungsdrang in bestimmten Körperregionen, vor allem in den Beinen und in Ruheposition.
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Reizdarmsyndrom: Einblicke, Diagnose und Umgang
Der Reizdarm ist eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen, die weltweit Millionen Menschen betrifft. Die funktionelle Störung charakterisiert sich durch Bauchschmerzen und Veränderungen im Stuhlgang.
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Herz-Kreislauf-Beschwerden: Große Bandbreite, nicht immer eindeutig
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