Einziger Herbalife-Shop mit amazon payments30 Tage Geld zurück GarantieVersandkostenfrei ab 30 € & kostenloser Rückversand!
Suche
Alle
0
Waren-
korb
Ern�hrung
Gesund fasten, um sich gesund-zu-fasten?

Gesund fasten, um sich gesund-zu-fasten?

Fasten nach der Fasnacht … ob aus religiösen oder sonstigen Gründen, im Frühjahr wollen viele von uns ihren Körper einem „Großputz“ unterziehen, um, vielleicht auch gewichtsmäßig etwas erleichtert, frisch durchzustarten.
Die Beweggründe, eine gewisse Zeit auf feste Nahrung zu verzichten, sind unterschiedlich: Manche nutzen diese Phase, in der körperliche Bedürfnisse wie das Essen zurückgestellt werden, um sich mehr der inneren Einkehr, dem Geistigen, der Spiritualität hinzugeben. Die reinigende Wirkung, das „Ballast abwerfen“, das neue Wahrnehmen, der bewusste Umgang mit Lebensmitteln, die Sensibilisierung für den eigenen Körper … das alles können gute Gründe sein, sich freiwillig einzuschränken.
Der Umstand, dass das Glückshormon Serotonin während der kargen Zeit vermehrt produziert wird, kann sogar für eine überraschend gute Stimmungslage sorgen, bis hin zu euphorischen Zuständen. Der Verdauungsapparat kann entlastet, eine Senkung der Blutfettwerte erreicht werden und sogar der Abbau von Entzündungsstoffen gefördert, während (auch durch erhöhte Flüssigkeitszufuhr) die Nierentätigkeit und vermutlich auch die Immunabwehr angeregt werden.

Zu beachten: Für Schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder unter 14 Jahren sind Fastenkuren ungeeignet. Bei kranken Menschen muss individuell, unter Berücksichtigung des Krankheitsbildes und in jedem Fall nach Rücksprache mit dem Arzt, entschieden werden. Auch für Menschen, die hochbetagt oder untergewichtig sind, verbietet sich das Fasten von selbst.
Hat man sich für die zeitweise Enthaltsamkeit entschieden, steht man vor der Qual der Wahl. Drei beliebte Methoden wollen wir hier kurz vorstellen:
Heilfasten nach Buchinger – die wohl meist praktizierte Vorgehensweise, bei der konsequent auf feste Nahrung verzichtet, dafür aber viel getrunken wird.
Bei der Schroth-Kur dagegen sind bis zu 700 Kcal täglich erlaubt, allerdings nur in Form fettfreier und salzarmer Nahrung; typisch für diese Variante ist außerdem, dass sich Tage, an denen viel und solche, an denen wenig getrunken werden soll, abwechseln.
Das Basen-Fasten heißt so, weil ausschließlich basische Stoffe, wie Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte …. auf dem Speiseplan stehen, dazu wird reichlich (mindestens drei Liter täglich) getrunken.
Die Dauer liegt meist, abhängig auch von den persönlichen Voraussetzungen, zwischen einer und vier Wochen, deren Anfang und Ende eine Umstellungsphase (Einstieg beziehungsweise Fastenbrachen) markiert.
Insbesondere, wenn noch keine Fasten-Erfahrung vorliegt, ist es ratsam, das Vorgehen mit dem Hausarzt abzusprechen.
 
  • Erdbeere – reich an wichtigen Nährstoffen

    Erdbeere – reich an wichtigen Nährstoffen

    Im Frühling beginnt die Erdbeersaison. Die Früchte schmecken nicht nur gut, sondern sind auch sehr gesund.

  • Kaffee ist eines der besten Getränke, um abzunehmen

    Kaffee ist eines der besten Getränke, um abzunehmen

    Kaffee ist für viele Menschen aus dem Tagesablauf kaum wegzudenken. Er macht aber nicht nur wach, sondern kann auch beim Abnehmen unterstützen.

  • Nahrungsergänzung Kreatin - nichts für Ausdauersportler?

    Nahrungsergänzung Kreatin - nichts für Ausdauersportler?

    Überwiegend Kraftsportler schätzen die schnellere Energiebereitstellung durch die Einnahme von Kreatin.

Unsere Herbalife-Topseller

HERBALIFE Formula 3 - Personalized Protein Powder

240 g 33,00 €*
13,75 €/100 g  

HERBALIFE Protein Riegel - Zitrone

14 St 20,00 €*
1,43 €/1 St  

HERBALIFE Protein Riegel - Vanille-Mandel

14 St 20,00 €*
1,43 €/1 St  

HERBALIFE Haferspelzen-Komprimate

180 St 20,00 €*
0,11 €/1 St