Natur senkt den Blutdruck

Von den natürlichen Methoden, um den Blutdruck zu senken, ist eine am einfachsten: Der Aufenthalt in der Natur selbst wirkt sich bereits in mehreren Bereichen positiv aus. Die Muskeln entspannen sich, Stress lässt nach und tatsächlich sinkt auch der Blutdruck. Um diese Wirkung zu erzielen, ist nicht einmal entscheidend, dass man sich besonders lange in der Natur aufhält oder dass man eine bestimmte Landschaft aufsucht. Wichtig ist, dass man sich in der entsprechenden Umgebung wohlfühlt. Beispielsweise können schon wenige Minuten im Wald einen Effekt erzielen, wenn man eine persönliche Vorliebe für den Wald hat. Auch dass man in der Umgebung den Alltagsstress loslassen kann, spielt eine Rolle. Das bedeutet nicht, dass man sich räumlich möglichst weit vom täglichen Leben entfernen muss. Die räumliche Distanz zum Alltag ist sicher hilfreich, doch es ist auch nicht machbar, sich täglich sehr weit vom Wohnort zu entfernen. Weitaus einfacher und auch vollkommen ausreichend ist es, einen Ort in der Nähe aufzusuchen. Das kann ein Park ein paar Straßen weiter sein, der Wald am Ortsrand oder auch der Wanderweg durch die Weinberge. Selbst einige Minuten Gärtnern im eigenen Garten oder auf dem Balkon können bereits hilfreich sein.

Auch wenn schon wenige Minuten in der Natur helfen, spricht nichts dagegen, den Aufenthalt draußen auszudehnen. Gut für den Blutdruck sind auch Bewegung oder leichter Ausdauersport. Ausgedehnte Spaziergänge, gemütliches Joggen oder Radfahren lassen sich ideal mit den positiven Auswirkungen der Natur verbinden. Welche Sportart und welches Pensum zum eigenen Fitnesszustand passt, darüber gibt der Arzt gerne Auskunft.